.jpeg)
Nivå 1
Denne timen passer for deg som har gjort lite eller ingen pole fra før. Vi lærer grunnleggende øvelser og enkle spins.
.jpeg)
Nivå 2
På Nivå 2 begynner vi å være oppned, lærer mer avanserte spins, og kommer litt høyere opp i stangen.
.jpeg)
Nivå 3
På vårt øverste nivå setter vi sammen mer avanserte øvelser og har det meste av øvelsene oppe i stangen. Vi skal være både sterke og trygge nok til å klare de vanskeligere triksene.
.jpeg)
Flow/heels
Alle kan delta på flow-timene. Det forutsetter noen basisferdigheter, som f.eks. step around, piruett, shoulder roll og basis spins. Vi lærer en koreografi på +/- 1:30 min over flere uker. Det er en fordel med knebeskyttere. Det er valgfritt å bruke heels. Dette er en skikkelig kardioøkt hvor du kan forvente å bli svett.
.jpeg)
Stretch
Alle medlemmer kan delta på stretch-timene. Timene består av en blanding av øvelser for aktiv fleksibilitet og for passiv fleksibilitet.
.jpeg)
Åpent Nivå
En ren poletime som tilpasses alle nivåer. Det jobbes mye med base-triks som trengs på alle nivåer, samt varierende komboer og enkelt-triks som avanseres og forenkles alt etter nivået til den enkelte.
.jpeg)
Turnus
Turnus er en time med varierende tema! Tema varierer fra sirkeltrening, pole-rettet styrketrening, powerpole, spinningpole osv. Timen passer alle nivå.